Uống nước cam khi nào là tốt nhất?
Nước cam là một trong những thức uống bổ dưỡng được nhiều người ưa dùng. Tuy nhiên việc uống nước cam không điều độ sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nhiều bà mẹ đang thắc mắc không biết uống nước cam khi nào là tốt nhất. Uống bao nhiều là đủ cho một ngày. Hãy cùng mình đi tìm đáp án trong bài viết này nhé!
Không phải muốn uống nước cam khi nào cũng được!
Trong nước cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là Vitamin C và chất xơ. Nó sẽ giúp cho cơ thể làm chậm quá trình lão hóa của tế bào và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hơn nữa ở cam có chứa một hàm lượng canxi giúp cho xương và răng thêm chắc khỏe…Tuy nhiên không phải bạn có thể sử dụng nước cam bất cứ lúc nào. Nếu uống nước cam không đúng cách thì nó còn gây hại cho cơ thể nữa. Vậy uống nước cam khi nào?
Câu trả lời: “Thời điểm tốt nhất cho việc uống nước cam chính là sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Lúc này bụng của bạn sẽ không cảm thấy no quá no hay đói.”
Nếu bạn có thể cân bằng được bữa ăn của mình (bụng không quá no) thì có thể sử dụng nước cam như là một món tráng miệng sau khi ăn. Nếu ăn no mà còn uống nước cam nữa thì sẽ gây ra hiện tượng đầy bụng rất khó chịu.
Một số lưu ý cần biết khi uống nước cam
Hạn chế uống nước cam vào buổi tối. Bạn nên hạn chế việc uống nước cam vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến cho việc kết tủa canxi trở nên dễ dàng hơn. Bởi vì Vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, nhưng vào thời điểm cơ thể nghỉ ngơi thì lưu lượng lọc thận suy giảm. Do đó uống nước cam trước khi ngủ lâu ngày sẽ gây ra đọng canxi thận, dễ dàng gây bệnh sỏi thận. Ngoài ra, chính vì trong cam có chưa nhiều axit do đó uống nước cam trước khi ngủ sẽ dẫn đến hiện tượng trào ngược dạ dày, ợ chua…Nước cam còn dễ gây hư men răng nếu không vệ sinh kĩ răng miệng. (Không nên đánh răng ngay sau khi uống nước cam – tốt nhất là nên sau 30 phút). Theo một nghiên cứu cho rằng việc sử dụng nước cam liên tục trong 5 ngày sẽ làm giảm độ bền của răng. Do đó hãy cân nhắc để có một chế độ hợp lý nhé.
Không uống sữa pha với nước cam. Một số bà mẹ thấy rằng việc pha sữa với nước cam tạo ra một hỗn hợp rất dễ uống, thu hút con trẻ. Tuy nhiên, nó sẽ mang lại tác hại không nhỏ đến sức khỏe. Bạn không nên pha trộn giữa nước cam với sữa. Bởi vì lượng protein có trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy.. Có trường hợp cho con uống sữa kết hợp với cam trong thời gian dài dẫn đến việc bé bị sỏi thận. Nên lưu ý để tránh điều đáng tiếc xảy ra.
Và như vậy mình đã đưa đến cho bạn đáp án cho việc uống nước cam khi nào là tốt nhất và những thông tin liên quan bên lề. Hi vọng bài viết đem đến cho bạn những thông tin hữu ích.
